Наше общее состояние, состояние тела и ума напрямую зависит от образа жизни. Здоровый образ жизни помогает оставить плохие привычки, продливает молодость и предупреждает заболевания. Существует четыре основных фактора, которые влияют на состояние нашего здоровья - это экология, наследственность, уровень медицины и образ и условия жизни, от которых наибольше зависит состояние нашего здоровья. Здоровый образ жизни - это фундамент хорошего самочувствия, он является одной из основ на пути к здоровью. Здоровый образ жизни закладывает фундамент хорошего самочувствия, укрепляет защитные силы организма и раскрывает его потенциал.

Основные элементы здорового образа жизни

1. Питание

Многие болезни появляются у людей от неправильного и не сбалансированного питания. Обычно за работой, учебой, свободным времяпровождением мы не соблюдаем режим питания, не говоря уже о правильно подобранной пище. Отсюда появляются тяжесть и боли в желудке, сердечные заболевания, ожирение. Во избежание этого он должен соответствовать определённым правилам. Правильное, сбалансированное питание - достаточное количество воды, белков, жиров, углеводов, аминокислот и витаминов - основа здорового образа жизни.

Правила правильного питания

1) пить достаточное количество чистой теплой воды. Необходимо пить теплую воду, не холоднее комнатной температуры. Достаточное количество воды для взрослого человека - два литра в сутки. Кофе, чай, соки, газированные напитки никогда не заменят воду. Вода является не менее важным элементом правильного рациона питания, чем белки, жиры и углеводы. Одна из основных функций воды - очистка организма. Вода необходима: для пищеварения и усвоения питательных веществ для вывода непереваренных остатков пищи для очищения организма от шлаков и ядов для очищения печени для очищения почек

2) плотный завтрак, в котором присутствуют углеводы, белки, жиры. Употребляйте как можно меньше соли, она есть в овощах, фруктах, подсаливание блюд для здоровья пользы не приносит.

3) отказ от курения и алкоголя. Минимизация употребления жиров, жареных, маринованых блюд. Здоровый способ приготовления пищи - это запекание, тушение, отваривание.

2. Достаточная двигательная активность

Двигательная активность — проблема современного мира. Ходьба заменена автомобилем, свободное время большинства людей занимает компьютер, кресло и телевизор. Гиподинамия - большая проблема на пути к здоровью. Занятия в спортзале, зарядка, пешие прогулки помогут оставаться в форме, укрепят мышцы, уменьшат нагрузку на суставы, снизят риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, помогут справиться с проблемами с весом, стрессом и депрессией.

3. Сон.

Сон - важная составляющая здорового образа жизни. В среднем взрослому человеку для сна достаточно 7–9 часов в день, но в то же время продолжительность сна очень индивидуально. Для некоторых вполне хватает пяти часов сна, другие же могут выспаться лишь после 10 часового сна. Для здорового сна в спальне должен быть свежий воздух, поэтому ее надо обязательно проветривать перед тем, как лечь спать. Для полноценного сна лучше отказаться от кофеина во второй половине дня. Правильно подобранный матрас и подушка, свободная одежда из натуральных тканей, проветренное помещение и несытый желудок обеспечат полноценный сон.

4. Правильное мышление и правильные поступки.

Мысли определяют поведение и поступки человека. Изменение мышления, заполнение своего мозга правильными мыслями и намерениями - важный шаг на пути к здоровому образу жизни.

Для того, чтобы быть здоровым, или вернуть здоровье - нужны большие усилия. Человек настолько совершенен, что вернуть его здоровье можно практически из любого состояния, но с прогрессированием заболеваний, усугублением состояния здоровья вредными привычками, или с возрастом - это потребует все больших усилий. В основном человек прибегает к этим усилиям, если у него есть цель, мотивация. Список этих мотивов не так уж и велик: любовь, семья, страх смерти, смена социального статуса, др. Для их достижения человек должен приструнить свои прихоти для обеспечения сохранности самого дорогого природного дара - здоровья, и помнить, что упущенное сейчас потом уже полностью восстановить не удастся. Только изо дня в день, укрепляя и поддерживая свое здоровье, отказываясь от вредных здоровью соблазнов, человек может сохранить до глубокой старости бодрость, высокую работоспособность и здоровье.